Все мы с детства знаем, что гречка — это крайне полезный и питательный продукт. Только вспомните, каким дефицитным продуктом была она в советские времена? Гречневая крупа богата витаминами и микроэлементами, способствующими очищению нашего организма, поэтому нет ничего странного в том, что гречневая диета очень популярна и является легким способом сбросить вес.
Диета на гречке рассчитана не более чем на одну неделю, затем следует сделать перерыв хотя бы на 2 недели. Если строго придерживаться всех принципов гречневой диеты, то сбросить можно от 4 до 8 кг за неделю. Как видите, это действительно быстрый способ похудеть, но не стоит входить в раж. Гречневая диета, как и всякая монодиета, способна лишить наш организм многих жизненно необходимых элементов. В некоторых, вполне авторитетных, источниках можно найти информацию о том, что диету на гречке допустимо использовать и две недели подряд, но помните, что с медицинской точки зрения это не правильно. Многими диетологами гречневая диета признана как наиболее безопасный и при этом быстрый способ похудеть, но при слишком длительном следовании ею можно подорвать здоровье.
Итак, основные принципы диеты на гречке:
— Варить гречку не нужно, достаточно промыть крупу и залить её крутым кипятком. Затем ёмкость с гречкой стоит накрыть крышкой и оставить настаиваться на ночь.
— Употреблять гречку нужно без добавления соли, специй и сахара. Гречку можно заливать или запивать только кефиром.
— В течении дня можно съесть любое количество гречки, 1 л. кефира и 2 кислых яблока.
— В течении дня необходимо выпивать не менее 1.5 – 2 л. негазированной воды или несладкого травяного чая.
— Ужин должен состояться не менее чем за 4 — 5 часов до сна. В крайнем случае за час до сна можно выпить 100 мл кефира.
По себе знаю, что диета переносится довольно легко. Гречка даёт чувство сытости и одновременно очищает организм. Спустя неделю на отражение в зеркале можно просто любоваться!
Абсолютным противопоказанием к диете на гречке является беременность.
23 комментария
Перейти полю для комментария ↓
Бурдомага
1 октября 2009 в 3:39 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
Очень хорошо, что ко всем диетам вы печатаете противопоказания. Это по моему правильно.
Эта диета мне понравилась больше всех. Очень хочу попробовать.
Ольга Марухина
6 октября 2009 в 0:02 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
Очень эффективная диета, не очень-то сложная на мой взгляд. По крайней мере голодом себя не уморишь. Я на ней за 10 дней 8 кг сбросила играючи. Повторю через месяц, другой обязательно.
Яка
6 октября 2009 в 0:05 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
Оля, как хорошо, что вы о результате написали. Я как раз думала попробовать или нет. Спасибо, наверное решусь. Потом тоже напишу о достижениях.
Автору спасибо за подробность!
Kette
21 октября 2009 в 0:37 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
Очень здоровская диетка
Сбросила 5 кг
Как раз то что надо было
Супер, супер, супер!!!
Ксения Большая
27 ноября 2009 в 18:56 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
А я только 3 кг смогла сбросить за 8 дней 🙁
Аня1990
9 декабря 2009 в 22:21 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
А я вообще против диет, на них сидят только неуверенные в себе женщины
Я вот ем всё чё хочу и вешу всего 51 кг
Ксения Большая
10 декабря 2009 в 1:27 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
Аня1990, мы тут все такие неуверенные, конечно жутко за вас рады. Но грамотность всё-таки подправьте, хоть чуть-чуть.
Удачи вам!
masterl
9 февраля 2010 в 15:15 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
интересно, а почему нельзя добавить кетчуп? попробую для эксперимента три дня есть гречку с кетчупом, о результатах сообщу
может с некалорийным соусом тоже удастся сбросить вес?
yablonya
9 февраля 2010 в 16:02 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
Запрет на кетчуп объясняется просто. Гречневая диета основана на выведении из организма лишней соли и шлаков. В таких условиях вес уходит наиболее интенсивно и без стресса для организма. А кетчуп и прочие соусы, как известно богат консервантами и лишней солью, которые обращают все усилия вспять. Если уж очень тяжело, в крайнем случае можно использовать немного натурального(!!!) безсолевого соевого соуса.
Дианка
14 апреля 2010 в 5:53 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
По статистике лишний вес не дает покоя каждой второй женщине. Диетологи каждый год разрабатывают сотни диет, а тренеры изобретают новые способы “согнать” жир. Но бывает, что ни диеты, ни спортивные упражнения не помогают. Чтобы бороться с проблемой, нужно как минимум знать причину ее появления. А между тем виновником лишнего веса часто становится банальное переедание.
Тата
25 июня 2010 в 11:39 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
Хочу заметить, что на гречневой диете худеют далеко не все. Я 2 раза пробовала с нулевым результатом! Тогда как другие диеты помогают.
Ольга
15 марта 2011 в 2:55 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
Если кого интересует, то хорошая диета!! Проверенно на мне 🙂
Результат 12 кг за 8 нед.!!!
Ленчик
2 мая 2011 в 1:23 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
Диета на самом деле самая эффективная из всех мной перепробованных. 2 года назад весила 65 кг, садилась на диету по 10 дней 2 раза с перерывом в месяц. Сбросила до 56 и после этого очень долго не набирала. Правда есть ни гречку, ни кефир год после этого не могла- они у меня буквальном смысле вызывали рвотные позывы. Кстати диета у меня была без яблок. Теперь набрала до 60ти и через 2 недели планирую опять на неё же «садиться» В этот раз попробую с яблоками.
Ленчик
2 мая 2011 в 17:11 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
А вообще, я ещё читала, что какая диета кому подходит, очень многое зависит от группы крови.
LenaRionova
24 октября 2011 в 16:03 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
Всем здравствуйте) Столкнулась я с такой проблемой как лишний вес, печально. При моем росте в 169 см, вес мой 65кг. Спортзал посещать времени нет, работа у меня сидячая. И так незаметно для меня вес все набирался. После того как я встала на весы я даже ахнула (74 кг). Все думала я сяду на диету, рыскала по всему интернету, но стоящего ничего не нашла. Разорилась на диетолога она сказала, что лучше всего гречка помогает. Уже прошло около 2х недель с начала моего курса. Результат весьма внушительный, сбросила почти 15кг. Не супер быстро, но и с голоду не помирала. Теперь чувствую себя легко и свободно))
Жалко, что врач купс пока попросила прекратить и перейти на умеренное питание, обычное. Сказала, теперь попробуем удержать)) Я буду очень стараться!!!
yablonya
24 октября 2011 в 17:19 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
Отличные результаты! Удачи!
Гулька
12 апреля 2012 в 22:01 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
Скажите пожалуйста,а можно с помощью этой диеты убрать послеродовой живот. Также делая упражнения??? 🙂
yablonya
14 апреля 2012 в 3:37 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
На ваш вопрос отвечает наш консультант Андреева Алла Юрьевна (врач-диетолог):
Жировую прослойку вы определённо уменьшите. А вот тонус мышц и нормальный тургор кожи конечно придётся восстанавливать физическими упражнениями и массажем.
Марина
17 июня 2013 в 12:03 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
Девченки,результат потрясающий,4кг за неделю ушли без следа.Голод не сильно тревожит.с кефиром нормально переносится.Всем советую
Asd
9 октября 2013 в 1:41 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
Скажите а для парня с весом 90 кг эта диета подействует??? Желательно чтобы пропал живот и бока))
yablonya
11 октября 2013 в 19:15 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
Asd, на ваш вопрос отвечает наш консультант Андреева Алла Юрьевна (врач-диетолог):
Результат данной диеты никак не зависит от половой принадлежности. Вес уходит не точечно, а равномерно. Если вы хотите скорректировать силуэт определённых частей тела, то не плохо было бы совмещать диету с силовыми тренировками на соответствующие группы мышц.
Janelya
20 февраля 2014 в 11:04 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
Сегодня начала эту диету.Через неделю напишу результат.всем удачи и мне:)
Марина
1 февраля 2017 в 16:24 (UTC 6) Ссылка на этот комментарий
Эта диета меня саму выручила уже не раз. Но конечно тяжело на ней сидеть